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【第4～6回開講！募集開始】バレエのためのボディコンディショニング・クラス〜川﨑章広（ヒューストン・バレエ＆アカデミーストレングス&コンディショニングコーチ）

2021.01.10 バレエチャンネル

2020年10月よりスタートした「ヒューストン・バレエ・アカデミー×バレエチャンネル共同企画　バレエのためのボディコンディショニング・クラス」（詳細と過去の内容はこちら）、今回は第4回（1月）〜第6回（3月）開催分の詳細をご案内します。

第4・5・6回では、〈ジャンプ〉〈回転〉〈アダージオ〉といった技術の向上に役立つ身体作りと、それらのテクニックを行う際に起こりやすい怪我を予防するためのエクササイズを教えていただきます。

各回の募集時期やお申し込み方法等は下記の通り。〈ただいま（1/10現在）第4回分の申込受付を開始します〉

みなさま、ぜひご参加ください！

Houston Ballet Strength and Conditioning Coach Aki Kawasaki with students of Houston Ballet Academy　Photo by Amitava Sarkar (2016), Courtesy of Houston Ballet

ヒューストン・バレエ・アカデミー×バレエチャンネル共同企画
バレエのためのボディコンディショニング・クラス
指導：川﨑章広（ヒューストン・バレエ＆アカデミーストレングス&コンディショニングコーチ）

★開催は月1回
★クラスは各回2時間。終了後最大30分間の質問タイムを設けます（参加自由）
★クラスはオンライン。Zoomを使用します。
★各回の定員は50名。講師に受講者のみなさんの状態をしっかり見ながら指導していただきます
★対象はどなたでも。年齢・バレエ歴は問いません
★各回とも、クラス後30日間アーカイブ視聴が可能です。クラスの復習にぜひお役立てください！

こんな人におすすめ！

バレエの上達を目指す方
踊るために必要な筋力や柔軟性を身につけたい方
ケガをしにくい強い体を作りたい方
デスクワークや運動不足等で動きにくくなった体を改善したい方

開催日時＆内容

※各回120分を予定
※終了後最大30分間ほど、受講者のみなさんからの質問や体の使い方等に関する悩みに答えていただくQ&Aの時間を設けます（参加自由。途中退室OK）

※終了しました【第4回】2021年1月24日（日）19:00〜21:00
ジャンプのためのエクササイズと膝関節の怪我予防

効果的なジャンプのためのエクササイズ
ジャンプをすると、どうして膝が痛くなることがあるのか？
膝関節の怪我の予防
自宅でできるジャンプに必要なエクササイズ
ジャンプをするときのそれぞれの骨、関節の正しいアライメント（配列）
ヒューストン・バレエ＆アカデミーで行っているジャンプのためのエクササイズ

〈講師よりメッセージ〉
ダンサーに多い怪我のひとつが「膝の靱帯の損傷」や「半月板の損傷」。しかしこれらの怪我は、正しい体の使い方が出来ていれば、あるいは足首、膝や股関節、そして腰骨盤帯の筋力があれば、防げるケースが多いのです。
特に、内側広筋（大腿四頭筋のひとつ）、内転筋、ハムストリングス、臀筋群、深層外旋六筋群などの強化を行うことで、多くのケースは防ぐことが可能です。
このシリーズでは、僕がヒューストンバレエ団やアカデミーで実際に行っている、自重で出来る下半身のエクササイズをご紹介します。
今回ご紹介するエクササイズを行うことにより、ジャンプ力、敏捷性やコントロール力、身体の切り返し、下半身と上半身のコーディネーション（連動性）の向上が期待できます。

【用意するもの】
動ける服装、飲み物（水分補給）、タオル、ダンベル（重り、もしお家にあれば）

※終了しました【第5回】2021年3月21日（日）19:00〜21:00
ピルエット＆ターンのためのトレーニング――軸の安定性と足首の怪我予防

どうして回るとき中心軸がブレるのか？
どうして回ると足首の怪我（主に捻挫）を誘発しやすいのか？
軸の安定性の大切さ
足関節や靭帯について
軸脚を鍛えるエクササイズ

※終了しました【第6回】2021年4月18日（日）19:00〜21:00
アダージオを上達させる軸脚と足部のエクササイズ

脚を高く上げるためにはなにが必要か？
片足立ちしたときの軸脚と動脚の関係
軸脚の足部・足首・膝・股関節のアライメント（配列）の重要性とその理由
ファシア（筋膜・内臓をつつむ膜）の緊張（テンション）から生まれる歪みについて
足部・足裏のエクササイズ
余分な力を使わずに動くコツ

講師

川﨑章広
（ヒューストン・バレエ・アカデミー／ヒューストン・バレエ専属ストレングス&コンディショニングコーチ）

〈プロフィール〉: 茨城県出身、1984年生まれ。
2011年6月よりヒューストン・バレエおよび同アカデミーの専属ストレングス&コンディショニングコーチとして活躍。ダンサーの怪我の予防、強化トレーニングを目的としたボディコンディショニング、ヤムナ・メソッド、ウェイトトレーニング、コレクティブエクササイズなどのクラスを担当している。
2014年6月、世界各国(オーストラリア、イギリス、アメリカ、日本、等々)のフィジオロセラピスト、ストレングスコーチ、バレエ教師、スポーツドクター等が共同でダンサーのサポートのための活動を行う「The Healthy Young Dancer Project（THYDP)」のCOOとして活動。
また、2020年10月、世界中にいる芸術家やアスリートをサポート、支援するため、芸術・スポーツ・医療の分野も含めた各分野の専門家によるサポートシステムを構築し、皆様へ還元することを目的として活動する、新団体PASMI（Performing Arts & Sports Medicine Institute）を設立。その代表を務める。

会場

オンライン
◎レッスンもトークも、すべてオンライン会議ツール「Zoom」を使用します
◎イベントが行われるオンライン会場のURL、ID、パスワード等は、イベント当日３時間ほど前にお送りします。
イベント開始1時間前になっても会場をお知らせするメールが届かない方は、下記【お問合せ先】までご連絡ください

対象

どなたでもお申し込みいただけます

定員

各回50名　※先着順

受講料

各回 6,000円
※各回とも、クラス後30日間アーカイブ視聴が可能です。クラスの復習にぜひお役立てください！

お申し込み

下記のサイトから必要事項を入力の上お申し込みください：

【第4回】https://hb-bch-aki4.peatix.com/

【第5回】2月初旬よりお申込み受付開始予定

【第6回】3月初旬よりお申込み受付開始予定

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