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【再募集・受付開始！】第5回「ピルエット＆ターンのためのトレーニング――軸の安定性と足首の怪我予防」バレエのためのボディコンディショニング・クラス〜川﨑章広（ヒューストン・バレエ＆アカデミーストレングス&コンディショニングコーチ）

2021.03.13 バレエチャンネル

※2021年3月13日追記

【再募集開始日のお知らせ】

大変長らくお待たせいたしました。
3月21日（日）19:00〜21:00に開催いたします、【第5回】「ピルエット＆ターンのためのトレーニング――軸の安定性と足首の怪我予防」のお申し込み受付を再開いたしました。

参加をご希望の方は、下記よりお申し込みください。

https://hb-bch-aki5-2.peatix.com/

※2021年2月26日追記

【延期後の日程および再募集開始日のお知らせ】

講師在住の米国ヒューストン大寒波・大規模停電によりオンラインクラス開催日が延期になりました件、延期後の日程が決定いたしましたのでお知らせいたします。

【第5回】ピルエット＆ターンのためのトレーニング――軸の安定性と足首の怪我予防
延期前：2月21日（日）→ 延期後の開催日時：3月21日（日）19:00〜21:00

※この延期に伴い、当初3月21日（日）に予定されておりました【第6回】アダージオを上達させる軸脚と足部のエクササイズは、4月18日（日）19:00〜21:00に変更させていただきます

◎この延期に伴い受講ができなくなった方のキャンセル＆受講料返金を承っております。詳しくはメールでご案内いたしましたので、ご確認ください。

◎現在いったん停止しておりますお申込み受付は、3 月6日（土）より再開の予定です。

※2021年2月18日追記

【重要なお知らせ】

現在アメリカ南部や中西部などを襲っている記録的な寒波のため、当オンラインクラスの講師・川﨑章広さんの住むヒューストンも、大規模停電に見舞われています。
そのため、2月21日（日）開催のオンラインクラス第5回「ピルエット＆ターンのためのトレーニング――軸の安定性と足首の怪我予防」を、やむなく延期させていただきます。

◎すでにお申し込みの皆様へ：
延期後の日程は、講師の状況が落ち着き次第調整し、あらためてご案内いたします。大変ご迷惑をおかけいたしますが、
メールでの連絡をお待ちいただけますようお願い申し上げます。

◎これからお申し込み予定だった皆様へ：
ただいま、いったんお申し込み受付を停止しております。再開いたしましたら、バレエチャンネルの各種SNS公式アカウント（Twitter、Instagram、Facebook）でご案内いたします。

2020年10月よりスタートした「ヒューストン・バレエ・アカデミー×バレエチャンネル共同企画　バレエのためのボディコンディショニング・クラス」（詳細と過去の内容はこちら）、今回は第5回（2月）開催の詳細をご案内します。

第5回では、バレエで行う〈回転〉の向上に役立つ身体作りと、それらのテクニックを行う際に起こりやすい怪我を予防するためのエクササイズを教えていただきます。

募集時期やお申し込み方法等は下記の通り。みなさま、ぜひご参加ください！

Houston Ballet Strength and Conditioning Coach Aki Kawasaki with students of Houston Ballet Academy　Photo by Amitava Sarkar (2016), Courtesy of Houston Ballet

ヒューストン・バレエ・アカデミー×バレエチャンネル共同企画
バレエのためのボディコンディショニング・クラス
指導：川﨑章広（ヒューストン・バレエ＆アカデミーストレングス&コンディショニングコーチ）

★開催は月1回
★クラスは2時間を予定。終了後30分間の質問タイムを設けます（参加自由）
★クラスはオンライン。Zoomを使用します。
★各回の定員は50名。講師に受講者のみなさんの状態をしっかり見ながら指導していただきます
★対象はどなたでも。年齢・バレエ歴は問いません
★各回とも、クラス後30日間アーカイブ視聴が可能です。クラスの復習にぜひお役立てください！

こんな人におすすめ！

バレエの上達を目指す方
踊るために必要な筋力や柔軟性を身につけたい方
ケガをしにくい強い体を作りたい方
デスクワークや運動不足等で動きにくくなった体を改善したい方

開催日時＆内容

※クラスは120分を予定
※終了後30分間ほど、受講者のみなさんからの質問や体の使い方等に関する悩みに答えていただくQ&Aの時間を設けます（参加自由。途中退室OK）

【第5回】2021年2月21日（日）※3月21日（日）19:00〜21:00に延期になりました
ピルエット＆ターンのためのトレーニング――軸の安定性と足首の怪我予防

効果的なピルエット＆ターンのためのエクササイズ
どうして足首周辺のストレングス（強化）トレーニングが大切なのか？
足部の怪我を予防するエクササイズ
自宅でできるピルエット＆ターンに必要なエクササイズ
ヒューストン・バレエ＆アカデミーで行っているピルエット＆ターンのためのエクササイズ
どうして回るとき中心軸がブレるのか？
軸の安定の重要性とその理由
軸脚を鍛えるエクササイズ

〈講師よりメッセージ〉
ダンサーの多い怪我の一つに膝足首の捻挫、靱帯の損傷や足首のひねりからの骨折があります。これらの怪我は、正しい身体の使い方が出来ていたり、足部、足首、膝や股関節、そして腰骨盤帯のサポートする筋力があれば防げるケースが多いです。
特に、足首周りの筋肉、長母指屈筋、後脛骨筋、腓骨筋、内側広筋（VMOs）、内転筋 (Adductors)、ハムストリングス (Hamstrings)、臀筋群 (Glute complex)、深層外旋六筋群 (Deep six rotators)、体幹（横隔膜、骨盤底筋、腹筋群） などの強化を行うことで防げるケースが多いです。
このシリーズでは、アキがヒューストン・バレエやアカデミーで実際に行っている自重で出来る下半身のエクササイズをご紹介します。
今回、ご紹介していくエクササイズを行うことによって、ターン・ピルエット、下半身と上半身のコーディネーション（連動性）やパフォーマンスの向上や捻挫などの足関節に起こりやすい怪我の予防が期待できます。

【用意するもの】
動ける服装、飲み物（水分補給）、タオル、ヨガブロック、セラバンド

※次回【第6回】2021年3月21日（日）※4月18日（日）19:00〜21:00に延期になりました
アダージオを上達させる軸脚と足部のエクササイズ

脚を高く上げるためにはなにが必要か？
片足立ちしたときの軸脚と動脚の関係
軸脚の足部・足首・膝・股関節のアライメント（配列）の重要性とその理由
ファシア（筋膜・内臓をつつむ膜）の緊張（テンション）から生まれる歪みについて
足部・足裏のエクササイズ
余分な力を使わずに動くコツ

講師

川﨑章広
（ヒューストン・バレエ・アカデミー／ヒューストン・バレエ専属ストレングス&コンディショニングコーチ）

〈プロフィール〉: 茨城県出身、1984年生まれ。
2011年6月よりヒューストン・バレエおよび同アカデミーの専属ストレングス&コンディショニングコーチとして活躍。ダンサーの怪我の予防、強化トレーニングを目的としたボディコンディショニング、ヤムナ・メソッド、ウェイトトレーニング、コレクティブエクササイズなどのクラスを担当している。
2014年6月、世界各国(オーストラリア、イギリス、アメリカ、日本、等々)のフィジオロセラピスト、ストレングスコーチ、バレエ教師、スポーツドクター等が共同でダンサーのサポートのための活動を行う「The Healthy Young Dancer Project（THYDP)」のCOOとして活動。
また、2020年10月、世界中にいる芸術家やアスリートをサポート、支援するため、芸術・スポーツ・医療の分野も含めた各分野の専門家によるサポートシステムを構築し、皆様へ還元することを目的として活動する、新団体PASMI（Performing Arts & Sports Medicine Institute）を設立。その代表を務める。

会場

オンライン
◎レッスンもトークも、すべてオンライン会議ツール「Zoom」を使用します
◎イベントが行われるオンライン会場のURL、ID、パスワード等は、イベント当日３時間ほど前にお送りします。
イベント開始1時間前になっても会場をお知らせするメールが届かない方は、下記【お問合せ先】までご連絡ください

対象

どなたでもお申し込みいただけます

定員

各回50名　※先着順

受講料

各回 6,000円
※各回とも、クラス後30日間アーカイブ視聴が可能です。クラスの復習にぜひお役立てください！

お申し込み

下記のサイトから必要事項を入力の上お申し込みください：

【第5回】https://hb-bch-aki5-2.peatix.com/

【第6回】3月初旬よりお申込み受付開始予定

◎お申し込み後すぐに、Peatixからの自動返信メールが届きます。届かない場合は、登録したメールアドレスが誤っているか、ご自身の携帯メールの受信設定の問題であることが考えられます。詳しくはこちら
◎とくに携帯電話をご使用の方は「@peatix.com」からのメールを受信できるよう、設定をお願いいたします

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