【Hearts for Artists】申込受付中！7/30 効果的なウォームアップとセルフ・メンテナンス〜川﨑章広（ヒューストン・バレエ・アカデミー ストレングス&コンディションニングコーチ）

新型コロナウィルスの世界的流行に各界が大きな影響を被っているなか、バレエが大好きなみなさんにハッピーを届けつつ、アーティストたちのサポートにつながる活動をするために、有志のダンサーたちが協力し、オンライン・レッスン＆トークイベントを次々と開催していくプロジェクト〈Hearts for Artists〉（ハート・フォー・アーティスト）。

プロジェクトの概要や寄付の内容、このプロジェクトをサポートしているダンサーたち等、詳細はこちらのページをご覧ください！

7月30日（木）19：30〜は、ヒューストン・バレエ・アカデミーやヒューストン・バレエの専属ストレングス&コンディションニングコーチを務める川﨑章広さんによる「効果的なウォームアップとセルフ・メンテナンス」を行います。

前々回（6/18）・前回（7/4）ともに、早々に完売してしまった大人気講座。本当にたくさんの方からリクエストをいただいて、急遽第3弾を開催することになりました！

今回は、

• 効率の良いウォームアップとは何か？
• どうしてウォームアップは大切なのか？
• 怪我の予防につながる理論
• ヒューストン・バレエ＆アカデミーで行っているウォームアップ・エクササイズ

……等々を教わります。

川﨑章広さんよりメッセージ

第3弾【効果的なウォームアップとセルフ・メンテナンス】

あなたの身体は何と言っていますか？
いきなりの誘いに嬉しくなって全速力で走ったり、思いっきりスポーツやお稽古、パフォーマンスの後に身体を使いっぱなしにしていませんか？

友人や知り合いに、大切なプレゼンテーションやスピーチをいきなり「今やって」と頼まれたらどうしますか？ 心の準備も、言葉の準備も何もできていなくて「緊張」状態ですよね？

いくら話すのが大好きなアキでさえも、突然友人に結婚式のスピーチや大衆の前でのプレゼンを頼まれれば、さすがに緊張します。
ただ、あらかじめ日程が決まっていたり、日ごろからよくプレゼンを頼まれてブレインストームできていれば、いつでもかかってこいですよね？

身体もそれと同じ。日ごろからの「準備」や「メンテナンス」があれば、良いパフォーマンスに繋がると私は考えています。

つまり、日ごろから良い「ピーキング」ーー身体のピーク（最高地点）に持っていく練習、習慣があれば、「怪我の予防」に繋がったり、「パフォーマンスの向上」に繋がってくることになると信じています。

そこで今回はこの「ウォーミングアップとセルフ・メンテナンス」というトピックで、〈Hearts for Artists〉でのワークショップ第3弾を開催します！

【受講して学べる事】

• 効率の良いウォームアップとは何か？
• どうしてウォームアップは大切なのか？
• どうして、アキがこのエクササイズのセレクションをしているのか。
• 怪我の予防につながる理論
• ヒューストン・バレエ＆アカデミーで行っているウォームアップ・エクササイズ

【受講前に予習しておいてほしいこと（出来れば☆）】

• 自分探し→ ダンサー特有の怪我とご自身の怪我や病歴をまとめてください。（腰痛、捻挫、手術、車での事故、その他、肩こり、どちら側に出やすいのか、等）
• １日に呼吸を何回するか、計算しておいてください（第1弾、第2弾の受講者の方たちはもうご存じのとおりです♪）。
• ジョイント・バイ・ジョイント・アプローチを調べておいてください。（個々の関節の役割を理解しておくために。なんとなく見ておくだけでも違いますので）
• 今「現在行っている」ウォームアップのエクササイズをリストを作ってください。
• また「どうして」これらのエクササイズを行っているのかを理由も添えてください。

【ご受講前に準備していただきたいもの（お家にあれば、なければ準備しなくても大丈夫です）】

• Swiss Ball/Fitball （ヨガボール、半径55㎝か65㎝くらいの）
• ヨガブロック（本やタオルで代用可）
• バスタオル
• セラバンド
• （受講中に取る）お水
• その他個人的に必要なもののご準備品

60分という本当に短いお時間ですが、少しでも私の行っているエクササイズの数々、また、ダンサーに伝えている考え方をお伝えできればと考えております。
ご参加頂くことで、多くの日本の芸術家のサポートにつながります。
迷っている方は、是非、参加してみてください。

【開催日時】

2020年7月30日（木）19：30〜20：30（60分を予定。ただし延長の可能性あり）

※終了後、受講者のみなさんからの質問や体の使い方等に関する悩みに答えていただくQ&Aの時間を設けます（15分程度）。
ぜひ時間の余裕をもってご参加ください！

【内容】

効果的なウォームアップとセルフ・メンテナンス

• 効率の良いウォームアップとは何か？
• どうしてウォームアップは大切なのか？
• どうして、アキがこのエクササイズのセレクションをしているのか。
• 怪我の予防につながる理論
• ヒューストン・バレエ＆アカデミーで行っているウォームアップ・エクササイズ

【講師】

川﨑章広
（ヒューストン・バレエ・アカデミー／ヒューストン・バレエ専属ストレングス&コンディションニングコーチ）

【会場】

オンライン
◎レッスンもトークも、すべてオンライン会議ツール「Zoom」を使用します
◎イベントが行われるオンライン会場のURL、ID、パスワード等は、イベント当日３時間ほど前にお送りします。
イベント開始1時間前になっても会場をお知らせするメールが届かない方は、下記【お問合せ先】までご連絡ください

【対象】

どなたでもお申し込みいただけます

【定員】

90名まで　※先着順

【受講料／参加料】

2,000円

【お申し込み】

下記のサイトから必要事項を入力の上お申し込みください：
https://hearts-for-artists-lesson10.peatix.com/

◎お申し込み後すぐに、Peatixからの自動返信メールが届きます。届かない場合は、登録したメールアドレスが誤っているか、ご自身の携帯メールの受信設定の問題であることが考えられます。詳しくはこちら
◎とくに携帯電話をご使用の方は「@peatix.com」からのメールを受信できるよう、設定をお願いいたします

事前にご確認いただきたいこと

（1）「Zoom」のご準備

◎スマートフォンやタブレットでご参加の方

1. 参加申込後、Zoomのアプリ（ZOOM Cloud Meetings）をご自身のスマートフォンやタブレットにあらかじめインストールしておいてください。
2. あとはイベント当日にメールで届く〈ミーティングID〉と〈パスワード〉を入力すればOKです

※「サインアップ」や「サインイン」といったアカウント開設や登録作業は不要です。当日、開場時間になったら「ミーティングに参加」ボタンをタップしていただければID＆パスワード入力画面に進めます！

〈参考：スマホやタブレットでのインストール・使用方法を説明した動画はこちら〉

◎パソコンでご参加の方

• 事前の準備（Zoomのアカウント登録など）は不要です。
• 初めてパソコンでZoomに参加する場合は、イベント当日にメールで届く〈招待URL〉をクリックすると、自動的にZoomアプリのインストールが始まります。
• すでにZoomに参加したことのある方は、イベント当日にメールで届く〈招待URL〉をクリックするか、〈ミーティングID〉と〈パスワード〉を入力すればOKです！

〈参考：パソコンでの使用方法を説明した動画はこちら〉

（2）当日までの流れ・注意事項

◎レッスン当日までのご連絡や、オンライン会場に入っていただくためのURL、ID、パスワード等は、このお申し込み時に登録していただくメールアドレス宛にお送りします。
イベント終了まで、この時に登録したメールアドレスや「Peatix」アプリを絶対に削除しないよう、ご協力をお願いいたします！

◎イベントが行われるオンライン会場のURL、ID、パスワード等は、イベント当日の３時間ほど前にお送りします。イベント開始1時間前になっても会場をお知らせするメールが届かない方は、下記【お問合せ先】までご連絡ください

【お問合せ先】

株式会社オン・ポワント
Email：info@balletchannel.jp
TEL： 070-4035-1905（担当：阿部）

※参加申込後にメールでお問い合わせいただく際は、お申し込み時にご記入いただいた「受講者名」をお書き添えいただけますようお願いいたします